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增強夫妻性愛快感的四種性體操

即使性生活再和諧的夫妻,做好兩性保健也是沒壞處的。身體越健康,在性愛中就越給力,就越能享受到快感。下面四種性體操,能夠幫助大家更好的享受床第之歡,體驗更完美的性高潮。

髖部耐力操

練習髖部耐力操,能夠增強髖部的耐力,即使性愛持續時間長,也不會因為髖部耐力不足而被迫停止。具體的練習方法如下:仰臥,左右兩臀坐骨向會陰部位繃緊。將膝蓋依次地拉至胸部,腿則先後地向天花板伸展。兩腳保持靈活。當從左右兩臀坐骨直向腳後緊的時候,將兩腿朝外扭,一直拉(扭)至大腿內側為止。左右兩臀坐骨稍微放鬆,然後重新完全繃緊,放鬆,繃緊。共做30次。

盆底肌力操

做愛時不要盆底肌的出力,為了增強盆底肌力,需要讓盆膈積極活動起來,練一練盆底肌力操吧。取跪姿,兩腿盡可能地叉開,左右兩臀坐骨向中央繃緊,從而使大腿略微向外轉動並減輕膝蓋的負荷。頭頂向上伸拉,而尾骨則往下沉。兩手在胸前合攏,只用盆膈的力量將上身略微提起,然後又下沉。

腰力增強操

有句俗話說"腰是男人的生命",主要是因為腰在性愛中起到的重要作用。尤其是男人,在性生活的時候,做活塞運動,需要很強的腰力。所以腰力越強,性愛越激烈。腰力增強操有兩種:跪姿,兩腿叉開。將腰椎部位的脊椎用力向後彎,左右兩臀坐骨用力相互繃緊;兩腳分立,與髖同寬,尾骨先向下,然後向前往上擺動。

身體彈性操

多樣的性愛姿勢,能夠帶來更多的快感和激情。但是有些很激情的性愛姿勢,對身體條件要求較高,比如說身體的彈性要好。所以想要做愛時嘗試更多花樣的姿勢,快來練習身體彈性操吧。

取跪姿,形態死貓弓背。膝蓋與髖同寬,手臂撐地,兩手手指相對。將左右兩臀坐骨略微繃緊,以封鎖背部走樣。然後將腰椎部位的脊椎用力向前彎。

左右兩臀坐骨用力繃緊,尾骨和恥骨則向後繃緊,頭頂向前伸展,直至背部成直線。屏住呼吸,然後吸氣,將腰椎部位的脊椎用力向前彎,呼氣。再持久地繃緊一會兒。重複練習5次。

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